Uncategorized

ไข่ นม เนย
ไข่ไก่	163
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก	60
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองใหญ่	80

...

อาหาร แคลลอรี่ ไฟเบอร์

เนื้อสัตว์ เนื่องด้วยเนื้อสัตว์สี่เท้า สัตว์ปีก และปลา ล้วนไม่มีสารไฟเบอร์ หรือมีก็น้อยมาก ดังนั้นตารางต่อไปนี้จึงใส่ไว้เฉพาะปริมาณของแคลอรีเท่านั้น

อาหาร	แคลอรี
กุนเชียงหมู	355

...

อาหาร แคลลอรี่ ไฟเบอร์

ผลไม้
กล้วยไข่	145	0.4

...

อาหาร แคลลอรี่ ไฟเบอร์

พืช, ผัก
กะหล่ำดอก	29	0.9

...

ตารางแสดงคุณค่าอาหาร
จำนวนแคลอรีและสารไฟเบอร์ เฉพาะส่วนที่ใช้กินได้หนัก 100 กรัม
(จากกองโภชนาการ กรมอนามัย 2521)

อาหาร	แคลอรี	ไฟเบอร์ (กรัม)
ข้าว แป้ง

...