Mercie Girl <เมอร์ซี่ เกริล์>

ตอนที่ 1

พลังงานที่ผู้หญิงใช้ต่อวัน 1,500-2,500 แคลอรี่
พลังงานที่ผู้ชายใช้ต่อวัน 1,800-2,000 แคลอรี่

สำหรับนักกีฬาชายหรือ คนที่ทำงานหนักจะใช้ต่อวัน 2,500-3,000 แคลอรี่
นักกีฬาหญิงหรือ คนที่ทำงานหนักจะใช้ต่อวัน 2,000-2,500 แคลอรี่

หากคุณทานอาหารมากเกินการใช้พลังงาน ที่ใช้ในแต่ละวัน ร่างกายจะนำพลังงานส่วนเกิน ไปแปลเปลี่ยนเป็นไขมัน หรือ เซลลูไลท์ แล้วนำไปเก็บไว้ในส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ต้นขา แขน พุง และที่อื่นๆค่ะ


พลังงานที่เราได้จากสารอาหาร

ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 แคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 แคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400 แคลอรี่ ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 แคลอรี่