Mercie Girl <เมอร์ซี่ เกริล์>

ไข่ นม เนย
ไข่ไก่	163
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก	60
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองใหญ่	80
ไข่เป็ด	188
ฟองเล็ก	73
ฟองใหญ่	88
ไข่นกกระทา ฟองละ	15
นม, คน (ต่อ 100 กรัม)	62
นม, ควาย	115
นม, วัว, ธรรมดา	62
นม, วัว, ลดไขมันแล้ว	34
นม, แพะ	65
เนยแท้ (butter)	729
เนยเทียม (margarine)	723
เนยแข็ง (cheese)	361
น้ำมันงา	881
น้ำมันพืช	884
น้ำมันหมู	902

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นกับร่างกาย ทั้งในเรื่องของพลังงาน การซ่อมแซม ส่วนสึกเหรอ เพราะฉะนั้น เราควรรับประทานอาหารให้ครบ ห้า หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันค่ะ